Przepis na zdrowy styl życia – 5 prostych zasad

Chcemy być zdrowi, szczupli, pełni energii i długowieczni. W poszukiwaniu idealnej recepty na życie testujemy kolejne diety, odżywki, koktajle witaminowe czy innowacyjne techniki treningowe. Trudno jest nam uwierzyć, że zdrowy styl życia nie wymaga wydumanych zabiegów, a wręcz przeciwnie – częściej im prościej, tym zdrowiej! Czy wiesz, że wszystko, czego potrzebujesz, żeby zmienić swoje życie na lepsze, jest w Twoim zasięgu? Sebastian Kneipp namawiał do prostego życia, pełnego pełnowartościowego jedzenia, ruchu i równowagi psychicznej. Czerpiemy z jego mądrości!
Chcesz zmienić swoje życie na lepsze? Wprowadź tych pięć prostych zasad i ciesz się zdrowiem oraz dobrym samopoczuciem!

Zdrowe jedzenie równa się zdrowy styl życia

Zamień przetworzoną żywność na pełnowartościowe produkty. Niech półki w Twojej lodówce zaczną się uginać od sezonowych warzyw i owoców, a w szafkach kuchennych niech zagoszczą kasze, produkty z pełnego ziarna i dobrej jakości oleje roślinne. Ogranicz jedzenie mięsa, a do swojej diety wprowadź więcej ryb. Czerp inspiracje z przepisów dla wegan i wegetarian. Zdziwisz się jak pełna smaku może być kuchnia bez mięsa!

Odkryj moc roślin leczniczych

Jeszcze do niedawna w większości domów w Polsce na parapetach okiennych często można było znaleźć aloes, geranium czy żyworódkę, a jeśli ktoś miał swój ogródek to z pewnością rosła w nim lawenda, mięta czy rumianek. Nasze mamy i babcie wiedziały co robią, bo każda z tych roślin ma bardzo wiele leczniczych właściwości, a część z nich można wykorzystać również do gotowania czy przyprawiania dań. Dziś niewielu z nas zdaje sobie sprawę, że po remedium na oparzenie, ból ucha, głowy czy żołądka wystarczyłoby sięgnąć na domowy parapet. Spróbuj więc na nowo zaprzyjaźnić się z roślinami leczniczymi.

Nawadniaj się  

Zamiast kilku filiżanek kawy czy czarnej herbaty zacznij sięgać po ziołowe herbaty i wodę. Testuj nowe smaki – do wody dodawaj świeżą miętę, sok z cytryny czy pomarańczy, kup różne rodzaje herbatek owocowych i ziołowych. Wypróbuj różnorodne napary. Czy wiesz, że dodając do zwykłego wrzątku kilka plasterków imbiru, kawałek cynamonu i garść goździków stworzysz aromatyczny, rozgrzewający napar, który świetnie działa też przeciw początkom infekcji? Takich prostych przepisów na pyszne i prozdrowotne napary jest naprawdę dużo!

Postaw na codzienną aktywność fizyczną

Nie musisz inwestować w karnet na siłownię, zapisywać się na CrossFit czy egzotyczne sztuki walki, aby cieszyć się zdrowiem i świetną kondycją. Korzystaj z każdej okazji, aby jak najwięcej spacerować – z psem, dziećmi czy znajomymi. Jeśli lubisz biegać czy jeździć na rowerze, po prostu rób to regularnie. A może kiedyś jeździłeś na rolkach lub chciałbyś wypróbować hulajnogę? Każdy pretekst, żeby być na świeżym powietrzu i trochę się poruszać jest dobry. 

Dbaj o swoje zdrowie psychiczne

Sposobów na to, jak radzić sobie ze stresem jest bardzo wiele. Niewielu z nas jednak zdaje sobie sprawę z tego, że ukojenie można łatwo znaleźć w prostych, codziennych czynnościach. Najlepsza domowa terapia to szczera rozmowa z bliskim i śmiech, czy też wspólny posiłek z rodziną, podczas którego możesz porozmawiać o swoich problemach i opowiedzieć o minionym dniu. Spróbuj też znaleźć czas na jakieś hobby. Może przyjemność sprawi Ci składanie budynków z klocków lego, sklejanie modeli, rysowanie czy robienie na drutach? Zadbaj też o swoje ciało. Zdziwisz się jak dużo relaksu możesz odnaleźć w domowym spa! Zrób sobie gorącą kąpiel z olejkiem lawendowym czy ekstraktem z paczuli i poczuj jak zaledwie w 15 minut rozluźniają się Twoje mięśnie, a trudne myśli ulatują z głowy.

Przepis na zdrowy styl życia jest prosty i w zasięgu każdego z nas. Do Ciebie jednak należy podjęcie decyzji i sukcesywna realizacja poszczególnych kroków. Nie szukaj więc wymówek, tylko dobrych dla siebie rozwiązań. Już dziś zadbaj o swoje jutro!

Lubisz pisać? Wyślij formularz i zostań naszym autorem ✍

Dowiedz się więcej